Blomma trädgårdsskötsel är också roligt för många människor, och ofta dem som gillar att vara ute i det varma vädret kommer att tillbringa mycket tid plantering, ogräsrensning och skörda frukterna av deras arbete. För de med kronisk hand smärta på grund av artrit, kan denna gång lustfylld aktivitet nu bli en syssla på grund av de aggressiva handrörelser som är involverade, och den förväntade obehag som det kan orsaka. Lyckligtvis finns det några ergonomiskt utformade verktyg på marknaden som kommer att hjälpa dem med handen smärta fortsätter med sin hobby, och även några egenvård strategier för att minimera smärta. Så ta hjärta, du kan fortfarande gå ut och njuta av en av dina favoritaktiviteter med lite planering och strategi.
Tempo själv
Du kan användas till plantering en hela trädgården eller beskärning en hela gården full av buskar i en dag, men arbetar med artrit innebär att bör du ofta arbeta långsammare för att minimera kumulativ stress på händerna. Om du har artros eller reumatoid artrit, är detta en bra idé. Planera din aktivitet så att du sprida arbetet ut under några dagar. Detta hjälper hålla artrit från fackling och orsakar ökad smärta.
Använda artrit vänliga trädgårdsredskap
Gripande är en av de stora rörelserna i trädgårdsarbete arbete. Repetitiva fastspänning av beskärning verktyg kan utöva överdrivet tryck på lederna i fingrarna och tummen. Vissa verktygstillverkare som Fiskars ® har utformat trädgårdsredskap speciellt för de med begränsat hand och arm styrka. Många av dessa verktyg har fått beröm av Arthritis Foundation på grund av sin användarvänlighet. Dessa verktyg inkluderar våren öppnade saxar och sekatörer som maximerar hävstångseffekten med användning av växlar och längre handtag.
Hålla verktyg slipade
Att ha en tråkig blad på din verktyg innebär att du kommer att behöva utöva större påtryckningar för att klippa grenar och stammar. Har din beskärning verktyg vässade årligen för att maximera deras effektivitet. Många lokala järnhandeln erbjuder en skärpning service prissättning är vanligtvis mycket rimliga jämfört med kostnaden för nya verktyg.
Linda verktygshandtag i skum
Inslagning handtaget på en murslev eller hand rake i skum slangar ökar handtagets diameter och minskar muskel behövs för att hålla verktyget stadig i handen. Några verktyg som gjorts speciellt för artrit lidande redan har ett bredare handtag, men annars är detta en bra teknik för att lindra hand stress. Du kan använda vatten rörisolering hittade på samma hårdvara butik där du får dina verktyg vässade.
Bära handskar
Trädgårdsarbete handskar håller mer än bara smuts från att komma under naglarna. De absorberar också svett. Detta är viktigt eftersom när dina händer blir svettig, får de också hala. Det innebär att du måste greppa dina verktyg som är svårare att hålla dem från att glida i din hand. Bär handskar mildrar detta och resulterar i mindre kraft som behövs för att hantera dina verktyg.
Använd en lätt ihoprullade slang
Hantera en vanlig trädgårdsslang kan vara försvårande för alla. The kinks som utvecklas och skära av vattentillförseln ofta leda trädgårdsmästaren till kraftfullt skaka slangen för att reda ut den. Detta ökar naturligtvis det kumulativa påfrestningen på artros hand och handled. Dagens pre-coiled trädgård slangar är gjorda av en lättare vikt material än standard slangar och de motstå trassel. När du är klar, slangen automatiskt rekyler, gör rensa upp lättare.
Häng med smärta
Ta ibuprofen eller naproxen baserade läkemedel 30 minuter före trädgårdsskötsel kan minska den inflammation i samband med tung användning av händerna. Om du vet att arbeta på gården kommer att producera vissa ömhet, kan sedan du använda denna strategi före start.
Så gå ut och njuta av det fina vädret. Du behöver inte ge upp din trädgårdsskötsel hobby på grund av artrit. Prova dessa tips, men om smärtan kvarstår bör du kontakta din läkare för att diskutera effektiva behandlingsalternativ.