Vi lever i ett samhälle där det blir allt svårare att komma i form och rörelse. De flesta av våra jobb insistera på oss sitta för att använda en dator, medan vår underhållning, oavsett om det är filmer, tv, spel eller en god bok, nästan allmänt föreslår vi ligga tillbaka för att njuta av dem. Vi har medvetet tänka på att hitta övning, och Lyckligtvis finns det några bra källor till det du inte kanske har övervägt, som Trädgårdsskötsel är bara en.
Bra för benen
Osteoporos, eller "poröst ben" är en extremt obekväm tillstånd. Den reducerade Mineral bentätheten av dina ben, leder till en kraftigt ökad risk för frakturer. Senare i livet leder villkoret ofta till slumping och ohälsosamma ställningar, även om sjuke inte har upplevt en skada.
Regelbunden motion spelar en viktig roll i att stoppa osteoporos och trädgårdsarbete är inte annorlunda. En 2000 studie från University of Arkansas studera villkoret i kvinnor över 50 hittade reducerade skattesatser bland dem som välskött. Lyft och förflyttning stammar hela din kropp och hjälper stärka ben därmed.
Bränna bort några kalorier
Låt oss säga du sätt runt 80 kg, vilket är ganska rimligt. För varje halvtimme aktiv rörlighet du spenderar i trädgården, du faktiskt använder en hälsosam mängd energi, och bränna tillräckligt med kalorier att hålla från att gå upp i vikt på fel ställen. En halvtimme av trimning buskar (manuellt med sax, märk väl) kommer sannolikt bränna omkring 180 kalorier, vilket inte är att vara nosade på. Tillbringa den halv timme gräva eller roterande kompost och antalet kan stiga till ca 250.
Mjuka upp och hålla flexibla
Trädgårdsskötsel kan vara en ganska långsam aktivitet, men det är faktiskt mycket effektivt på att hålla du mobilt och flexibelt. De flesta trädgårdsarbete uppgifter, inklusive de få vi ovan, kräver att du sträcka, stam, böj och sitta på huk. Beroende på aktiviteten kan du arbeta nära marken, plantering och behandling av jord, eller sträcker sig upp till arbete i tak av högre träd.
Det är ett bra sätt att hålla dig aktiv och kompetent, och kan vara intensivare än många människor anta. Med tanke på detta är det bäst att få in i öva av stretching innan du ger dig ut för några intensiva trädgårdsskötsel, mycket som du skulle innan du börjar en sport, eller session på gymmet. Trädgårdsskötsel kan vara bra för flexibilitet, men du har lika stor chans att överansträngning själv om du inte vidtar försiktighetsåtgärder.